Hitzewelle

Im Sommer oder auch zu anderen Zeiten im Jahr kann es sehr heiß sein. Eine Hitzewelle bedeutet: Es ist mehrere Tage lang sehr heiß.

Zu große Hitze ist gefährlich für den Körper. Sie kann diese Probleme verursachen:

Sonnenbrand
Dehydrierung (der Körper hat zu wenig Wasser)
Hitzschlag
Sonnenstich
Schlafprobleme
Unfälle bei der Arbeit
manchmal Lebensmittel-Vergiftungen, wenn die Speisen nicht mehr kühl genug aufbewahrt werden

Wenn es heiß ist, reagiert der Körper. Man schwitzt mehr. Das Schwitzen hilft dem Körper, bei etwa 37 Grad zu bleiben.

Mit zunehmendem Alter fällt es dem Körper schwerer, sich an die Hitze anzupassen. Ältere Menschen schwitzen weniger und haben weniger Durst, auch wenn ihr Körper Wasser braucht.

Deshalb müssen ältere Menschen bei großer Hitze besonders gut auf sich aufpassen.

Was sollte man essen und trinken?

Empfohlene Lebensmittel: wasserreich, leicht und frisch
Vermeiden Sie den Verzehr von: Alkohol, Koffein, Zucker und fettigen Lebensmitteln

Wie hält man seine Wohnung kühl?

Morgens: Rollläden, Vorhänge und Fenster schließen

Abends (nach 22 Uhr): Öffnen Sie die Fenster weit, um einen Luftzug zu erzeugen.

Ist es bei Ihnen zu heiß?

Suchen Sie sich einen kühlen, klimatisierten Ort:

Supermärkte
Kinos
Bibliotheken
Einkaufszentren

Wie oft sollte man trinken?

Goldene Regel: Alle 20–30 Minuten, 1 großes Glas pro Stunde
Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben
Tipp zur Erinnerung – Alarm alle 30 Minuten, Erinnerungs-App, gut sichtbares Post-it