Canicule

En été ou à d'autres moments de l'année, il peut faire très chaud. Une canicule, c'est plusieurs jours de très forte chaleur.

Une trop grande chaleur peut être dangereuse pour le corps. Elle peut causer:

une déshydratation (le corps manque d'eau)
des coups de chaleur
des insolations
des problèmes de sommeil
des accidents au travail
parfois des intoxications alimentaires, si les aliments ne sont plus gardés au frais
des coups de soleil

Quand il fait chaud, le corps réagit. On transpire davantage, cette transpiration aide le corps à rester à environ 37 degrés.

Avec l'âge, le corps a plus de mal à s'adapter à la chaleur. Les personnes âgées transpirent moins et ont moins soif, même si leur corps a besoin d'eau.

C'est pourquoi les personnes âgées doivent faire très attention pendant les fortes chaleurs.

Que boire et manger ?

Aliments à privilégier : riches en eau, légers et frais
Evitez de consommer : l’alcool, la caféine, le sucre et les aliments gras

Comment garder son logement au frais ?

Le matin : fermer les volets, rideaux et fenêtres

Le soir (après 22h) : Ouvrez grand les fenêtres pour créer un courant d’air

Trop chaud chez vous ?

Cherchez un endroit frais et climatisé :

Supermarchés
Cinémas
Bibliothèques
Centres commerciaux

A quelle fréquence boire ?

Règle d’or : Toutes les 20-30 minutes, 1 grand verre par heure
N’attendez pas d’avoir soif
Astuce « rappel » - Alarme toutes les 30 minutes, appli de rappel, post-it bien visible