Diabète de type 2

Le diabète de type 2 est le diabète le plus fréquent. Il se développe d’une manière sournoise et indolore. Il représente 80 à 90% des cas de diabète. Il touche généralement les adultes de 40 ans et plus. Ces dernières années de plus en plus d’adultes jeunes et d’adolescents en surpoids sont touchés par ce diabète de type 2.

L’origine des hyperglycémies du diabète de type 2 est différente que dans le diabète de type 1. Deux dysfonctionnements sont responsables de ce taux de sucre élevé dans le sang soit :

  • les cellules du pancréas ne produisent pas assez d’insuline,
  • l’insuline produite n’est plus efficace. On parle de résistance à l’insuline (insulino-résistance).

Causes

Les causes du diabète de type 2 sont multiples. C’est une combinaison de plusieurs facteurs comme :

  • l’hérédité,
  • l’âge,
  • le surpoids,
  • la graisse accumulée autour de l’abdomen,
  • l’hypertension artérielle,
  • l’absence de pratique régulière d’activité physique
  • les habitudes alimentaires,
  • les antécédents de diabète gestationnel,
  • l’accouchement d’un bébé de 4 kg,…

Traitement

Les 2 grands piliers du traitement du diabète de type 2 sont :

  • l’activité physique,
  • l’alimentation équilibrée.

Si ces 2 mesures s’avèrent insuffisantes pour équilibrer les glycémies, le médecin pourra prescrire des médicaments oraux et/ou injectables.

En raison des contre-indications et des effets secondaires possibles, le traitement est toujours à discuter avec votre médecin.

Vivre avec le diabète de type 2

Si vous avez un diabète, vos modes de vie ont un impact réel sur votre bien-être et l'évolution de la maladie. Des habitudes alimentaires adaptées et une activité physique régulière permettront de retarder ou limiter l’apparition des complications liées au diabète.

Alimentation saine et équilibrée

S'habituer à manger sainement est indispensable dans le traitement et l’équilibre du diabète. Les recommandations pour adapter vos habitudes alimentaires sont semblables à celles pour la population en général.

Une alimentation saine est une alimentation qui respecte l’apport équilibré et varié des différents composants ou familles nutritionnelles. Le réflexe à adopter est de:

  • manger avec plaisir un peu de tout,
  • éviter les excès,
  • varier le choix des aliments pour composer des menus appétissants, savoureux et sains.

Activité physique régulière et adaptée

Tout comme l’alimentation saine, l’activité physique joue un rôle essentiel dans le traitement du diabète. Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux:

  • amélioration des glycémies,
  • diminution de la résistance à l’insuline,
  • perte de poids,
  • diminution de la tension artérielle,
  • diminution du mauvais cholestérol,
  • amélioration de votre état physique et psychique,…

Bougez tous les jours

Pour être bénéfique pour votre santé, l’activité physique doit être régulière. Il est recommandé de bouger tous les jours. L’activité physique peut être intégrée à votre quotidien sous différentes formes:

  • une activité sportive,
  • une activité de loisir,
  • une activité de la vie courante.

La marche est l’activité physique de base, praticable par un très grand nombre de personnes, partout et à tout âge.

D’autres comportements peuvent intégrer très rapidement votre quotidien comme:

  • prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur,
  • descendre du bus un arrêt plus tôt,
  • garer sa voiture dans un parking plus loin,
  • préférer la marche ou le vélo pour les courtes distances,
  • accompagner les enfants à l’école à pied,
  • faire une ballade en famille ou entre amis,
  • laver les vitres,
  • laver la voiture,
  • passer l’aspirateur,
  • passer la serpillère,
  • jardiner (ratisser, ramasser les feuilles mortes,...)
  • danser,
  • faire du vélo,
  • nager,…

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